Las personas suelen usar las palabras movilidad y flexibilidad como si fueran lo mismo. Están relacionadas, pero comprender la diferencia le ayuda a entrenar para lo que realmente busca: moverse con comodidad a lo largo del día.

Flexibilidad: cuánto puede alargarse un músculo

La flexibilidad describe cuánto puede estirarse un músculo, a menudo de forma pasiva, por ejemplo, al mantener un estiramiento. Es uno de los componentes de un buen movimiento.

Movilidad: qué tan bien puede moverse dentro de un rango, con control

La movilidad consiste en mover activamente una articulación a través de su rango de movimiento, manteniendo el control. Alcanzar un estante alto por encima de la cabeza, girar para mirar hacia atrás al conducir o agacharse para recoger algo dependen de la movilidad.

Por qué ambas importan

Puede tener suficiente flexibilidad para llegar a una posición, pero no la fuerza o el control necesarios para utilizarla. O puede tener fuerza, pero sentir rigidez y limitaciones. Entrenar ambas juntas suele hacer que el movimiento se sienta más fácil y natural.

Cómo puede ser el entrenamiento de ambas

  • Movimientos suaves y controlados dentro de rangos cómodos
  • Estiramientos cuando resulten útiles, mantenidos sin forzar
  • Trabajo de fuerza a través de un rango de movimiento completo y cómodo
  • Práctica de posiciones cotidianas, como alcanzar objetos, girar, inclinarse y levantarse del suelo

Escuche a su cuerpo

El trabajo de movilidad y flexibilidad debe sentirse como esfuerzo, no como dolor. Los rangos mejoran gradualmente y forzar un estiramiento rara vez ayuda. Si le duele una articulación en particular, hable con su profesional de salud y avise a su entrenador para que se pueda ajustar el plan.

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Dé el siguiente paso

La forma más sencilla de descubrir qué se adapta a usted es conversar. Solicite una evaluación gratuita y Breno hablará con usted sobre sus metas, cómo se mueve actualmente y la mejor manera de comenzar. ¿Prefiere hablar primero? Llame al +1 508-665-3991. BPFit trabaja con clientes en Cape Coral, Fort Myers y North Fort Myers. También puede explorar todos los programas, leer las preguntas frecuentes o conocer a Breno.

BPFit ofrece entrenamiento personal y orientación general sobre acondicionamiento físico, no atención médica, diagnóstico ni fisioterapia. Si tiene una afección médica, se ha sometido a una cirugía recientemente o tiene dolor persistente, consulte con su profesional de salud antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio.