El objetivo de ganar fuerza no es el ejercicio en sí. Es lo que la fuerza le permite hacer: llevar equipaje por un aeropuerto, llevar las compras del auto a la casa, subir escaleras sin pensarlo, trabajar en el jardín, pasear al perro o bajar al suelo para estar con sus nietos.

Convertir las tareas diarias en entrenamiento

  • Levantarse y bajar: practicar sentarse y levantarse, y bajar al suelo y volver a levantarse, desarrolla la fuerza de las piernas y la confianza.
  • Escaleras y bordillos: subir a un escalón y trabajar con un pie delante del otro entrena cada pierna por separado.
  • Cargar objetos: caminar cargando peso desarrolla la fuerza de agarre, la postura y el control del tronco.
  • Levantar objetos del suelo: los patrones de bisagra de cadera le enseñan a inclinarse y levantar peso con las piernas y las caderas.
  • Alcanzar y girar: la rotación controlada y el trabajo por encima de la cabeza ayudan al alcanzar estantes, moverse en los asientos del auto y mirar por encima del hombro.

Entrenar para viajes y salidas

Los viajes suelen incluir caminatas largas, equipaje y superficies desconocidas. Entrenar con anticipación la resistencia, la fuerza para cargar objetos y el equilibrio puede ayudarle a disfrutarlos más.

Comience por lo que le importa

El programa funcional más útil comienza con su propia lista: las actividades que quiere seguir haciendo o retomar. Esas metas orientan la elección de ejercicios y las progresiones.

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Dé el siguiente paso

La forma más sencilla de descubrir qué se adapta a usted es conversar. Solicite una evaluación gratuita y Breno hablará con usted sobre sus metas, cómo se mueve actualmente y la mejor manera de comenzar. ¿Prefiere hablar primero? Llame al +1 508-665-3991. BPFit trabaja con clientes en Cape Coral, Fort Myers y North Fort Myers. También puede explorar todos los programas, leer las preguntas frecuentes o conocer a Breno.

BPFit ofrece entrenamiento personal y orientación general sobre acondicionamiento físico, no atención médica, diagnóstico ni fisioterapia. Si tiene una afección médica, se ha sometido a una cirugía recientemente o tiene dolor persistente, consulte con su profesional de salud antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio.